Santos Workout

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Erwin Perez Santos

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Side Bends

1 minuto

Side Lunges

40 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Double Crunches

Double Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 6: 8 rodadas

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Plank

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 2 rodadas

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Butt Kickers

1 minuto

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 minuto

Sumo Obliques

1 minuto

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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