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Conjunto 1: 3 rodadas
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 segs
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
2 minutos
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto


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5 mins 20 segs, Moderado
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6 minutos,
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31 mins 30 segs, Moderado
Arms no equipment
10 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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