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Treino Moderado

Session

Moderado   41 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Jamie Gunther
 		    Adicionado Por Jamie Gunther
Session
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Boat Pose
Boat Pose
40 segundos
In and Outs
In and Outs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Side Leg Lifts
40 segundos
Left Side Leg Circles
40 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
40 segundos
Right Side Leg Lifts
40 segundos
Right Side Leg Circles
40 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
40 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
40 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Upward Plank
Upward Plank
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Squat Pulses
Squat Pulses
40 segundos
Overhead Press
Overhead Press
40 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
40 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
40 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Inchworms
Inchworms
40 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
40 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Workout Discussion

09 Jul
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