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Treino para Iniciantes

Lower Body - Basic

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Daneejela D
 		    Adicionado Por Daneejela D
Lower Body - Basic
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Starter lower body workout. Fire hydrants activate gluteus better then any other excercise I've tried, even squats.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
3 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Fire Hydrants
1 min 40 segs
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos

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