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Treino Moderado

Lower Body

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Shaira 99
 		    Adicionado Por Shaira 99
Lower Body
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira
Descrição

Wednesday

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Clams
Clams
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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