Treino Moderado

Split Body - Upper

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Strength Machine

Adicionado Por Robert Vetter

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Força

Descrição

Splits upper and lower body. Also uses supersets for offsetting muscle groups.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbbell Bench Press

45 segundos

Pull-ups

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

45 segundos

Chin Ups

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Push-Ups

30 segundos

inverted Row

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Ball Push-Ups

30 segundos

Seated Cable Row

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Run

25 minutos

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