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Descrição

All over


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 segs
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Chest Weight
Chest Weight
1 minuto
10 repetições
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 segundos
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Medicine-Ball Jackknife
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Squats Dumbell
Squats Dumbell
1 minuto
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
1 minuto
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minutos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
40 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
10 repetições
15 repetições
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
45 segundos


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