Treino Moderado

Summer

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Strength Machine, Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Adicionado Por Madeline Narducci

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Força Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Leg Lift

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Ankle Grabbers

45 segundos

Roll Ups

45 segundos

Squats

45 segundos

Walking Lunges

45 segundos

Rest

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

30 segundos

Donkey Whips

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 segundos

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 segundos

Crunchy Frogs

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Squat Jacks

45 segundos

Drop Squats

45 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 segundos

Treinos Relacionados

10 minutos, Moderado

16 mins 50 segs, Moderado

9 minutos, Moderado

6 mins 50 segs, Iniciante

9 minutos, Iniciante

Lower body + Core

Lower body + Core

14 mins 10 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

1 hr 7 mins 15 segs, Moderado

43 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

warm-up

Iniciante

3 m 30 s

Top Bodyweight Moves

Moderado

9 min

Core

Exercise Mat

Cardio Walk/Run I

Moderado

37 min

Legs

Wall

Morning

Iniciante

5 min

Lower Body

Normal

Iniciante

5 min

Shoulders

You Got This

Moderado

4 min

Core

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro