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Treino Intenso

Upper body

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

Kevin Hicks
 		    Adicionado Por Kevin Hicks
Upper body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Shoulder Raises with Band
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Band Front Raises
Band Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bench Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 segundos
Rest
30 segundos

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