Treino para Iniciantes

Full Body

Iniciante Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Tayla Wagner

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

Head Roll

15 segundos

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuto

Front Crunch

1 minuto

Squats

1 minuto

Side Arm Reach

1 minuto

Line Steps

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Squats

1 minuto

Side Arm Reach

1 minuto

Line Steps

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Side Lunges

1 min 30 segs

Bottom Crunch

1 minuto

Jumping Jacks

1 min 30 segs

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