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Treino Moderado

Plank It

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Courtney Wall
 		    Adicionado Por Courtney Wall
Plank It
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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Core   Exercise Mat
Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

Moderado 60 seg  
Core   No Equipment

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