Friday

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat

Adicionado por Personal Trainer Nikki Lafever

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 minuto

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws R

Dumbbell Single Leg Seesaws R

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws L

Dumbbell Single Leg Seesaws L

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

1 minuto

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Alternating Side Planks

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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