Treino Moderado

MOVE ON

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Joel Ajero

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Cross Knees to Elbows

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1 min 30 segs

1 minuto

1 minuto

2 minutos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Tricep Extensions

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30 segundos

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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30 segundos

Dumbbell Upright Rows

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30 segundos

1 minuto

Dumbbell Side Bends

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1 minuto

Dumbbell Side Bends

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1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Squats

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30 segundos

Dumbbell Deadlift

30 segundos

1 minuto

Dumbbell Chest Press

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1 minuto

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Dumbbell Chest Press

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1 minuto

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Name des Workouts

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3 mins 30 segs, Moderado

18 mins 35 segs, Moderado

40 minutos,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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