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Treino Moderado

Hardcore

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Dumbbells

Yvonne Trenkel
 		    Adicionado Por Yvonne Trenkel
Hardcore
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Overhead Press
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1 minuto

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