Treino Moderado

Hardcore

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Yvonne Trenkel

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Kneeling Diamond Push Ups

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1 minuto

Rest

10 segundos

Russian Twists

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Lunges

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1 minuto

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

Rest

10 segundos

Air Bike Crunches

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1 minuto

Rest

15 segundos

Dragon Squats

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Squat Pulses

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Squats

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1 minuto

In and Outs

1 minuto

Overhead Press

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