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Treino Moderado

30 Second Intervals

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

John Harrington
 		    Adicionado Por John Harrington
30 Second Intervals
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
30 segundos
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Single Leg Deadlift Right
30 segundos
Single Leg Deadlift Right
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

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