Warrior Run!

Intenso Duration 1 h 10 m

Adicionado Por Crief Lefty

Descrição

High Intensity Cardio Run With Full Body Exercises In Between. You'll feel it after this run! Enjoy

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog

5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Quad Stretch Both Legs

1 minuto

Touch Your Toes/Right Over Left & Left Over Right

1 minuto

Butterfly Stretch

30 segundos

Hamstring Stretch Both Legs

1 minuto

Calf Stretch Both Legs

30 segundos

Butt & Back Stretches

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Jog

2 minutos

Sprint

2 minutos

Walk

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Max Push-Ups

1 minuto

Max Sit-Ups

1 minuto

Max Squats

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Jog

5 minutos

Sprint

2 minutos

Walk

2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Left Side Plank

30 segundos

Right Side Plank

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Jog

5 minutos

Sprint

2 minutos

Walk

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Jog

7 minutos

Sprint

2 minutos

Walk

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Calf Raises

1 minuto

Inward Calf Raises

1 minuto

Outward Calf Raises

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Jog

10 minutos

Sprint

2 minutos

Walk

2 minutos

Conjunto 12: 1 rodada

Wall Sit

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

Cool Down

3 minutos

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17 minutos, Intenso

Run

18 mins 55 segs, Intenso

Cardio

17 mins 55 segs, Moderado

Run Forest Run

49 mins 20 segs, Moderado

Outdoor: Run 1, Jog 30, Walk 30

40 mins 10 segs, Intenso

Running

12 mins 30 segs, Moderado

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