Treino Moderado

Physio 2

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Cardio Machine, Stability Ball

Adicionado Por Knox Rofl

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Second back recovery workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stationary Biking

Stationary Biking

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Swiss Ball Extension

Swiss Ball Extension

1 minuto

Ball Roll Out

1 minuto

Bridge on Ball

1 minuto

Swiss Ball Rotation

1 minuto

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Pulleys - Push Forward, Left Arm

1 minuto

Pulleys - Push Forward Right Arm

1 minuto

Pulleys - Pull Back Left Arm

1 minuto

Pulleys - Pull Back Right Arm

1 minuto

Pulleys - Pull Across Left Arm

1 minuto

Pulleys - Pull Across Right Arm

1 minuto

Pulleys - Push Across Left Arm

1 minuto

Pulleys - Push Across Right Arm

1 minuto

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