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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Deadlifts
45 segundos
Weighted Squats
45 segundos
Rest
1 minuto
45 segundos
Rest
1 minuto
45 segundos
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Forward Lunges
45 segundos
Calf Raises
30 segundos
Dumbbell Reverse Lunges
45 segundos
Calf Raises
30 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Bodyweight Squats
30 segundos
Squat Pulses
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Seated Leg Raise Machine
45 segundos
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Seated Squats Machine
45 segundos
Rest
45 segundos


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