Upper Body

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado Por Shannon Ischy

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

In and Outs

45 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Right Cross Leg Obliques

Right Cross Leg Obliques

1 minuto

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 minuto

V-Ups

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

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