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Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Chest

Adicionado Por Lucie Malá

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

50 segundos

Rest

25 segundos

Kneeling Push-Ups

25 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Run

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Kneeling Push-Ups

30 segundos

Plank

25 segundos

Rest

35 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Chair Tricep Dips

30 segundos

Rest

20 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

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