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Treino Moderado

Abs

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Tebogo Segooa
 		    Adicionado Por Tebogo Segooa
Abs
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Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Double Crunches
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30 segundos
Side Crunches
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1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 segundos
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 segundos
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 segundos
Dips with Leg Extension
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30 segundos
Explosive Mountain Climbers
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30 segundos
Flutter Kicks
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1 minuto

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