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Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Back

Jenifer Liebl
 		    Adicionado Por Jenifer Liebl
Stretch
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Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seated Leg Stretch
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30 segundos
Quad Stretches
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1 minuto
Right Side Stretch
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30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Curved Spine Stretch
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1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
45 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
45 segundos
Twisted Arm & Shoulder Stretches
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45 segundos
Right Lateral Neck Stretch
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30 segundos
Left Lateral Neck Stretch
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30 segundos

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