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Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante   9 minutos

Joe Spencely
 		    Adicionado Por Joe Spencely
Stretch

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretch
Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Right Side Lunges
Right Side Lunges
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Left Side Lunges
Left Side Lunges
30 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 segundos
Standing Calf Stretches
Standing Calf Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
30 segundos

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Warm Up
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