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Treino Moderado

2 Day

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells

Paweenawat Oonchom
 		    Adicionado Por Paweenawat Oonchom
2 Day
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Isometric Bicep Curls
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1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
50 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Governators
Governators
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

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