Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Arms

Iniciante   30 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Dincho Stefanov
 		    Adicionado Por Dincho Stefanov
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell forearm
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 30 segs
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell forearm reverse
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Treinos Relacionados

Arms
Arms
12 mins 40 segs, Moderado
Arms
Arms
14 mins 6 segs, Iniciante
Arms
Arms
57 minutos, Moderado
Arms
Arms
34 mins 10 segs, Intenso
Arms
Arms
10 minutos, Intenso
Arms
Arms
20 mins 4 segs, Iniciante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 mins 57 segs, Moderado
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 mins 31 segs, Moderado
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 mins 1 seg, Intenso
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 mins 38 segs, Moderado
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 mins 23 segs, Moderado
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 mins 48 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Dumbell

Dumbell

Iniciante 25 min  
Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

Iniciante 30 min  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Moderado 27 min  
Arms   Dumbbells
Karate

Karate

Moderado 25 min  
Squatin' For The Booty

Squatin' For The Booty

Intenso 26 min  
Lower Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Intenso 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis