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Conjunto 1: 1 rodada
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
2 minutos
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Quad Rolls
Quad Rolls
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Calf Rolls
Calf Rolls
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
2 minutos
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Right Hamstring, Chest, Adducters Stretch
1 minuto
Left Hamstring, Chest, Adducters Stretch
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Thrusters
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Cobra
Cobra
1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto


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