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Treino Moderado

Posture 1

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Foam Roller, Barbells

Mich Carvão
 		    Adicionado Por Mich Carvão
Posture 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Barbell or dumbbells can be used.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 segundos
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 segundos
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuto
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
45 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
45 segundos
Pec Doorway Stretch
30 segundos
Upper Trap Stretch
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Stability Ball Bridge
2 mins 30 segs
Stability Ball Reverse Fly
2 mins 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Clean to Overhead Press
Clean to Overhead Press
1 minuto
Wide grip Pull Ups
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Deadlifts
Deadlifts
1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Upper Trap Stertch
1 minuto
Lower Back Stretch
1 minuto
Hip flexor stretch
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto

Workout Discussion

26 Dec
Did it yesterday, was lots of fan.

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