Treino Moderado

Biceps

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Wall, Barbells, Kickboxing

Adicionado Por Jeff Haines

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Biceps Stretches

30 segundos

Rest

20 segundos

Rapid Punches

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

15 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Wall Push Ups

1 minuto

Shadow Boxing

1 minuto

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuto

Rest

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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