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Treino Moderado

Plan 43 - Cardio

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Osvaldas Rubavičius
 		    Adicionado Por Osvaldas Rubavičius
Plan 43 - Cardio
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

+ anerobic hiit from plan 4 and lake cooldown from plan 1

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knee March
1 minuto
Jog In Place
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Toe Touch Cruches
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Lateral Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jacknife Getups
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
4 High Knees + Squat Touch
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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