Treino para Iniciantes

Get Moving

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Sara White

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Side Bends

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell Deadlift

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Sumo Obliques

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

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90-90 Crunches

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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