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Treino Intenso

Military

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Araceli Honrubia
 		    Adicionado Por Araceli Honrubia
Military
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede
Descrição

Lucha como un militar.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
25 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
15 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
15 segundos
Legs up the Wall
Legs up the Wall
15 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
25 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

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