Arms

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Colin Keeley

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

45 segundos

Transition

15 segundos

Bench Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Lifts

45 segundos

Transition

15 segundos

Pull-ups

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Right Pectoral Fly

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15 segundos

Left Pectoral Fly

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