Arms

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Colin Keeley

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

45 segundos

Transition

15 segundos

Bench Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Lifts

45 segundos

Transition

15 segundos

Pull-ups

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Right Pectoral Fly

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Transition

15 segundos

Left Pectoral Fly

1 min 30 segs

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Ultimate Barbell

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55 minutos, Intenso

Strength and Size

Strength and Size

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1 hr 1 min 15 segs, Intenso

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Upper Body

Pull Up Bar, Barbell, Bench

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