2

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Ray Winslade

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Squats

45 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Shrug

45 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

45 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rest

5 segundos

Single Dumbbell Front Raises

45 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Shrug

45 segundos

Rest

5 segundos

Alternating Bicep Curls

1 min 30 segs

Rest

5 segundos

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Shrug

45 segundos

Rest

5 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Rest

5 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

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