Treino para Iniciantes

Full

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Legs, Chest

Equipamento: Wall

Adicionado Por Melike Akgül

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Child's Pose

30 segundos

Arm Pumps

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Sphinx Pose

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuto

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Treinos Relacionados

5 mins 30 segs, Iniciante

4 mins 55 segs, Moderado

Standing Room only

Standing Room only

11 mins 59 segs, Iniciante

7 minutos, Iniciante

8 minutos, Iniciante

14 mins 30 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 hr 28 mins 45 segs, Moderado

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Get Abs Fast!

Intenso

12 min

Chiseling Cardio Fix

Moderado

12 min

Full Body

No Equipment

Lose It!

Moderado

30 min

Full Body

No Equipment

Body Slim Down

Iniciante

17 min

Full Body

Exercise Mat

Body Weight Tabata

Moderado

16 min

Full Body

No Equipment

Curve Circuit

Moderado

31 min

Legs

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro