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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 minuto
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
1 minuto
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 minuto
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuto
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
High Knees
High Knees
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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Core   Kettlebells, Dumbbells, Chair

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