Treino Moderado

Work Work Workout

Moderado Duration 52 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Adicionado Por Jessica Rothen

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Chest Openers

1 minuto

Body Circles

1 minuto

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Crunches

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Gate Openers

1 minuto

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Sumo Obliques

1 minuto

High Knees

1 minuto

Squats

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Rest

1 minuto

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