Treino para Iniciantes

sixpack

Iniciante Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Adicionado Por Sg Metier

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Burpees

20 segundos

Push-Ups

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

Bird Dog

20 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Y-T-A

20 segundos

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

20 segundos

Boat Pose

20 segundos

In and Outs

20 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Burpees

20 segundos

Push-Ups

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

Bird Dog

20 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Y-T-A

20 segundos

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

20 segundos

Boat Pose

20 segundos

In and Outs

20 segundos

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