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Treino Moderado

YOGA ONE

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Deborah Raduenz
 		    Adicionado Por Deborah Raduenz
YOGA ONE
Tags
Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
15 segundos
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
15 segundos
Plank
Plank
20 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Right Warrior 1
Right Warrior 1
45 segundos
Left Warrior 1
Left Warrior 1
45 segundos
Yoga Plank
Yoga Plank
20 segundos
Chaturanga
Chaturanga
20 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 segundos
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
45 segundos
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
45 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 minuto
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 minuto
Advanced Sun Salutation
1 min 15 segs
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
25 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
25 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Left Low Lunge Sidebend
Left Low Lunge Sidebend
30 segundos
Right Low Lunge Sidebend
Right Low Lunge Sidebend
30 segundos
Shin Grabs
Shin Grabs
2 minutos
Left Triangle
Left Triangle
30 segundos
Right Triangle
Right Triangle
30 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
2 minutos
Corpse
Corpse
2 minutos

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My Yoga
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