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Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Cable Lat Pull Down
2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Seated Cable Row
2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Dumbbell Bench Press
1 minuto


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27 minutos, Moderado
Back
24 minutos, Intenso
Beginner
56 mins 30 segs, Moderado
90 Day Plan:2
15 mins 18 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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