Beginner

Moderado Duration 57 minutos

Adicionado Por Andreas Hager

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Lat Pulldown

1 min 30 segs

Cable Seated Low Row

1 min 30 segs

Chest Press

1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbell Pull-over

1 min 30 segs

Dumbell Biceps Curl

1 min 30 segs

Dumbell Lateral Raise

1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

Bar Military Press

1 min 30 segs

Seated Tricep Extensions

1 min 30 segs

Hammer Curl

1 min 30 segs

Conjunto 4: 4 rodadas

Ball Ab Crunch

1 minuto

Crunch Twist

1 minuto

Side Crunch

1 minuto

Leg Raise

1 minuto

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26 mins 40 segs, Iniciante

Day 2

34 minutos, Moderado

Upper Day

1 hr 31 mins 22 segs, Moderado

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