Beginner

Moderado Duration 57 minutos

Adicionado Por Andreas Hager

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Lat Pulldown

1 min 30 segs

Cable Seated Low Row

1 min 30 segs

Chest Press

1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbell Pull-over

1 min 30 segs

Dumbell Biceps Curl

1 min 30 segs

Dumbell Lateral Raise

1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

Bar Military Press

1 min 30 segs

Seated Tricep Extensions

1 min 30 segs

Hammer Curl

1 min 30 segs

Conjunto 4: 4 rodadas

Ball Ab Crunch

1 minuto

Crunch Twist

1 minuto

Side Crunch

1 minuto

Leg Raise

1 minuto

Treinos Relacionados

33 minutos, Moderado

20 minutos, Moderado

24 minutos, Intenso

10 mins 40 segs, Moderado

Day 1: Back

1 hr 18 mins 16 segs, Iniciante

Pull

9 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Beginner

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Beginner Total Body Strengthener

Base Lifts

Shoulder Biceps Triceps Abdomen #1

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Strong Body Basics

Beginner Workout Set A

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+