Treino Moderado

Weight loss

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Chair, Wall

Adicionado Por Noor Jamal

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Descrição

Weight loss

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

35 segundos

Reverse Lunges

35 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

35 segundos

Rest

15 segundos

Pop Squats

35 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

35 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

35 segundos

Rest

15 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

35 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

35 segundos

Pigeon Leg

35 segundos

Rest

15 segundos

Squat Jacks

35 segundos

Sit-Ups

35 segundos

Bow Pose

35 segundos

Rest

15 segundos

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

35 segundos

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

35 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

35 segundos

Recovery

15 segundos

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

35 segundos

Butt Lifts

35 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

35 segundos

Rest

15 segundos

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

35 segundos

Power Punches

35 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

35 segundos

Rest

15 segundos

Cross Jacks

35 segundos

Left Warrior 1 with Eagle Arms

Left Warrior 1 with Eagle Arms

35 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

35 segundos

Rest

15 segundos

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

35 segundos

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

35 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

35 segundos

Rest

15 segundos

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

35 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

35 segundos

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

35 segundos

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