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Treino Moderado

Austin Workout

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Wall, Box or Step

Gmonay Houston
 		    Adicionado Por Gmonay Houston
Austin Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Daily

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Extended Plank
1 min 30 segs
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Ass killers
1 minuto
Reverse Lunge
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Plank Push Ups
1 minuto
Step Ups
Step Ups
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Ass killers
1 minuto
Reverse Lunges
1 minuto
Plank Push Ups
1 minuto

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