Treino para Iniciantes

Starter

Iniciante Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Cardio Machine, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbells

Adicionado Por Benjamin Murray

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Ab Ball Raises

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 min 30 segs

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Ankle Grabbers

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

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