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Treino Intenso

Core And Back

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Medicine Ball, Dumbbell

Kim Brown
 		    Adicionado Por Kim Brown
Core And Back
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Walking
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Walking
3 minutos
Treadmill Moderate Jog
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Moderate Jog
2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
5 repetições
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Pesado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Moderate Cycling
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Moderate Cycling
10 minutos

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5 mins 18 segs, Iniciante
Core And Back
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13 mins 30 segs, Moderado
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