Treino para Iniciantes

Jump!

Iniciante Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Wall

Adicionado Por Karla Cardenas

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 segundos

Skips in Place

45 segundos

Pogo Hops

25 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Jump Rope

45 segundos

Jumping Jacks

1 min 15 segs

Jump Rope

45 segundos

Rest

20 segundos

Lunges

1 minuto

Jump Rope

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Lunge Jump

30 segundos

Jump Rope

45 segundos

Squat Jumps

45 segundos

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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