Ruby

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Adrian Smith

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Rest

30 segundos

Stand tall with a pair of dumbbells in your hands.

Dumbbell Lunges

30 segundos

Rest

30 segundos

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

30 segundos

Mac Raise

30 segundos

Rest

30 segundos

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