Treino Moderado

My Abs

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Jason Railey

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Jus abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90-90 Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Plank Bird Dog

30 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Crunches

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

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