Cool Workout

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Adicionado Por Maria Catalina

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Corpse

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Child's Pose

25 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Sumo Obliques

30 segundos

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

15 segundos

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

15 segundos

Recovery

20 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Squats

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 segundos

Walking Lunges

30 segundos

Floor Wipers

30 segundos

Scissor Kicks

30 segundos

Child's Pose

20 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 segundos

Ab Curls

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

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