Treino para Iniciantes

Day Work

Iniciante Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Adicionado Por Gabrielė Vosyliūtė

Tags

Treinos para Costas

Descrição

:-)

Exercises

Conjunto 1: 10 rodadas

Child's Pose

20 segundos

Push-Ups

15 segundos

Elbow Plank

15 segundos

Plank

20 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 segundos

Seal Jacks

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Side Bends

1 minuto

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Getting Started

Getting Started

51 minutos, Moderado

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