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Treino Moderado

X Out

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Deshawn Johnson
 		    Adicionado Por Deshawn Johnson
X Out
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

All areas 3 times:-):-)

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
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Staggered Arm Spiderman Push-ups
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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